皆さんはサウナに行ったことはありますか？
私はサウナが好きで週一でいっております。
かつてはおじさんの集いの場としてのイメージが強かったサウナですが、今やサウナを題材にしたドラマが放送されるなどサウナブームが再来しております！
最近ではなんとなく男性向けの印象しかなかったサウナですが、近ごろサウナに魅了され「サウナ―」を自称している通称「サウナ女子」も増えているのです。
今回は、サウナを会社員におすすめする理由と仕事終わりに弊社がある六本木周辺でいけるサウナを紹介していきたいと思います！
【サウナの効果】会社員におすすめ理由３選！
【サウナの効果①】仕事の生産性を短時間であげられる！
仕事におけるサウナの効果として「頭をリセット」できることがあげられます。
何もせずにボーとしていても脳は稼働しており、実は疲弊しているのですが、脳の活動量を減らすことによってリフレッシュすることができるのです。
サウナにはいると脈拍があがり心臓の鼓動を強く感じると思いますが、事実高温下であるサウナでは心拍数が2倍程度あがり血量が増えます。
そしてサウナから温まった状態で水風呂に入ることにより、血管が収縮し末端にある血液が体の中心に集まることで大量の血液が脳に流れ、脳の老廃物も回収され頭がスッキリするのです。
【サウナの効果②】運動よりもサウナの方が健康によい！
サウナは30分～1時間という僅かな時間で運動と同程度の効果が得られ、免疫力が向上し、風邪が引きにくくなります！
社会人にとって一番大事なことは「体調管理」ですよね。
風邪やケガなどで3日でも休んでしまうと仕事に支障をきたしてしまうので、健康に気を遣い無理して運動やトレーニングをしている方も多いのではないでしょうか。
そんな人にはサウナがすごくおすすめなのです！
やることといえば、サウナと水風呂に入ってボーッとするだけでよく、体を動かす必要は決してないのです。
【サウナの効果③】睡眠の質を向上させられる！
サウナにはいると、僅かな時間で質の高い睡眠ができ、日中の眠気も防ぐことができます！
サウナと水風呂を繰り返すことにより、体温が80℃～17℃とめまぐるしく変わることで、脳が「肉体が疲労している」と勘違いし過度な運動したときと同じくらい熟睡できるのです。
サウナのおすすめ入り方とは！？
基本的なサウナの入り方としては、「サウナ→水風呂→休憩」を繰り返し、最終的に体を「ととのう」という状態にまでもっていくことが目標です。
「ととのう」というのは、「サウナ→水風呂→休憩」のサイクルを数回繰り返していくことで訪れる多幸感。
サウナ―上級者は、1回のサイクルで「ととのう」ことができるみたいなのですが、私はまだ5回～6回繰り替す必要があるのでまだまだですね．．．
サウナの入り方
サウナの入る時間の目安は、温度や湿度に違いがあるが10分程度がいいでしょう。
最初は、「暑くて10分もいられないよ～」と考える方もいると思いますが、そういった方はなるべくサウナ部屋の下の段に座るようにしましょう。
サウナ部屋は上にいけばいくほど熱くなるからです。
水風呂の入り方
サウナにおいて水風呂が一番の醍醐味となります。
最初は冷たくて入りにくいと思いますが、数秒すればすぐ慣れるので一気に入りましょう。
すると体の表面に膜のようなものができ、水が暖かく感じるようになるのです。
これは通称「天使のはごろも」と呼ばれおります。
はごろもができると体の冷気がスッと下がっていき心地よい感覚になっていくので、サウナ初心者の方は「天使のはごろも」をつくるところを始めましょう！
最後に、最低限のマナーとしてサウナ部屋からでたらかけ湯で汗を流すようにしましょう。
仕事終わりにおすすめのサウナ３選！
【サウナ】SAUNA RESORT ORIENTAL
こちら赤坂見附駅から徒歩2分にあるサウナでございます。
24時間営業なので仕事で遅くなった際やホテルに併設されているので終電を逃してしまった方にもおすすめです！
こちらのサウナは100℃以上と高めに設定されていますが、水風呂が15℃と低めに設定されております。
嬉しい点として、ジュースサーバーでいつでも無料でジュースなどが飲める点が非常に良いですね！
【サウナ】アクアガーデン 三越湯
こちらは白金高輪駅から徒歩15分程度の場所にある銭湯です。
サウナ込みで1400円とやや高めな金額ですが、外装内装ともに高級感があり清潔感のある人気な銭湯になります。
施設内には、バーなどもありサービスが整っているので週末仕事帰りに露店風呂やサウナにゆっくり浸かり、バーでお酒を飲んで帰ることもできます。
営業時間としては15：30～22：50となっております！
【サウナ】アダムアンドイブ
こちらは六本木駅から徒歩10分にあるスーパー銭湯になります。
24時間営業なのもうれしいポイントですね！
ドライサウナとヨモギのスチームがあり、水風呂は18℃設定になっております。
利用料金は3990円とかなり高額な金額設定ですが、サウナだけでなくアカスリ、お風呂などがあるしせつであり、さながら高級ホテルのような雰囲気があります。
風の噂で芸能人の利用もあるとのことで、憧れのあの人に会うこともあるかもしれません！
サウナについてインタビュー！
最後に私の所属している統括部内でサウナについて、インタビューしてみました！
就職後、肌荒れや疲れが取れないことに悩まされ始めてから見出したのが「毎日湯舟に浸かる」だといいます。
Kさん：「コロナでマスク生活を送っていますが、コロナ前よりニキビは少なくなりました。 寝付けもよくなった気がします」
――コロナ時代で思うように外出できない日々が続きますが、落ち着いたらサウナに行ってみたいとのことです。
Kさん：「子供のころ、サウナは嫌いでした。暑いしのぼせるし・・・。でも、湯舟に浸かる習慣が身についた今なら、 サウナも問題なく入れると思います！早くコロナが落ち着いてほしいです」
若い人が多い我らが統括部ですが、意外とサウナについてのイメージはよかったように思えます。
今後は、サウナの魅力さらに布教していき、仕事終わりに都内のサウナを巡ったりしてみたいですね～。
みんなで汗をながしましょう！
いかがでしたでしょうか？
リモートワークで体の健康を気にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
サウナには短時間でビジネス面でも様々な効果がありますが、その分正しい入り方をしないと効果が少なくなります。
本記事では、一番スタンダードな入り方を紹介させていただいたので、サウナに目覚めた方は、アレンジなども加えていくと面白いかもしれません。
仕事終わりに行きやすい六本木にも上記で紹介した通り24時間営業のサウナもいくつかあるのでぜひ行ってみてください！
お読みいただいてありがとうございました！
