落ち込んだ時の対処法6選

落ち込んだ時の対処法6選 2020.11.25

    Writer:24卒インターン

インターンを始めて早1ヶ月になります。

新しい環境に身を置くと悩みや落ち込むこともしばしば

そこで今回は落ち込んだ時の対処法8選をご紹介したいと思います。



  • 運動する
  • 外出する
  • 成長のチャンスと捉える
  • 今までの自分を振り返る
  • 数値化する
  • 考えない
  • 周りの人に相談する
  • 目標を考え直してモチベーションをあげる

①運動する

落ち込んだ時には体を動かすとgood!

運動にはストレスホルモンを正常化し、抗うつ作用があるとされています。

私はサッカーやランニングをします。

汗が流れると一緒に落ち込んだ気持ちも体から出てすっきりします。



②外出する

落ち込んだ時には外出するのもgood!

買い物に行ったり、海に行ったりして気分転換をしよう。

私はよくアウトレットに行きますね!買いすぎてお金が無くなってしまいます。

出かけることで落ち込んだ心もはれやかに!

③成長のチャンスと捉える

落ち込んだ状態から立ち上がることができたら自信になるはず

この試練を超えた先には必ず強くなった自分が待っている。

④今までの自分を振り返る

自分の人生を振り返ってみてください。

このままじゃだめだと気付くはず!

過去の自分に恥ずかしくない後悔のない自分であれ!

⑤数値化する

今までの落ち込みを数値化する。

過去と今の落ち込みの数値を比較し今の落ち込みがどの程度のものかを把握する。

過去の出来事よりも数値が低ければ、逆に今の方が高い場合は慎重になることができる。



⑥考えない

文字通り、落ち込んだ原因を考えないようにする!

人間はどうしても何か良くないことがあると思いだして、悩んでしまいがちです。

でも考えても解決しないこともしばしば。

そういう時はもう考えない!

⑦周りの人に相談する

皆さんの周りには相談できる人はいますか。

落ち込むと1人では解決できないこともありますよね

そういう時には周りの人に相談しましょう!

私は家族や友人に相談しています。

すっきりしますし、解決策が見つかることも!

⑧目標を考え直してモチベーションをあげる

落ち込んだ時には目標を考え直そう

そして何をしなければいけないかを再確認しよう。

自ずと道は見えてくるはず。

落ち込んでいる暇はない!目標に向かって一歩踏み出せ!



終わりに

いかがでしたでしょうか。以上が私の落ち込んだ時にすること8選です。

落ち込んだ時には是非実践してみてはいかがでしょうか。

最後にみなさんが明るく毎日を過ごせるよう心から祈っております!
Writer:24卒インターン
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