ららすんが実際に試したおすすめダイエット法を紹介

ダイエットをしまくっていた私がおすすめの方法を紹介 2016.05.06

    Writer:ららすん
ダイエット

こんにちは。GWも終わり、皆さんいかがお過ごしですか?
もはや趣味がダイエットみたいになっている母に影響されて、
これまでいろいろなダイエットに挑戦してきた、
なのにちっとも痩せる気配のない)ららすんです。
今回はライフハックのコーナーということで、
これまで私がやったことのあるダイエットを一挙大公開します!

どれもおすすめ!というわけではありませんが、
いろいろ挙げているのでどれか自分に合うダイエット法が見つかるかもしれません。
※保証はしません。

食事改善ダイエット(置き換え)編

ではまずは置き換えによる食事改善のダイエット法から紹介します!
朝ごはんの置き換えにおすすめのものから、
夜ごはんの置き換えにおすすめのものまでさまざまです。
今までやったことのある食品はこちら。

・ヨーグルト
・りんご
・バナナ
・スムージー
・納豆腐
・キャベツをレンチンしたもの
・ところてん
・トマト
・おかゆ


ヨーグルト(朝がおすすめ)

ヨーグルト
らくちん度:★★★★☆
おいしい度:★★★★☆
個人的効果:★★★★☆

単純に朝ごはんをヨーグルトにするダイエットです。
短期間で痩せたい時には夜ごはんも置き換えるとなおいいです。
ヨーグルトを食べると快便になり、体質が改善されるので、
すぐに体重が落ちることはなくてもなんとなく胃もたれなどが減って
快適に過ごすことが出来るようになります。

しかし、ヨーグルトを選ぶ時には注意が必要。
できるだけ砂糖は控えめのもので、何かヨーグルトに入れる場合にも、
果物など植物性のものにすることをおすすめします。
ららすんのおすすめはバナナかりんごです。

りんご(夜がおすすめ)

りんご
らくちん度:★★☆☆☆
おいしい度:★★★☆☆
個人的効果:★★★★☆

りんごの場合は朝ごはんを置き換えてもそんなに効果は感じなかったので、
わたしは夜ごはんを一時期りんごに置き換えていました。
しかし、正直あまり満腹感は感じられません。
しかも味を変えたりもできないので毎日ひたすらにりんごです。
飽きます
でもまじめに夜ごはんをリンゴに置き換えできれば確実に短期間で痩せます

スムージー(朝がおすすめ)

スムージー
らくちん度:★★☆☆☆
おいしい度:★★★★☆
個人的効果:★★★★☆

上記のものを一気にとれるのがスムージーです。
ここで私のおすすめのスムージーを紹介します!

~材料~
◯豆乳
◯ヨーグルト
◯バナナ
◯リンゴ

~作り方~
1.ミキサーに入れる
2.電源をオンにする
3.おしまい。


でも個人的にミキサーは朝からうるさいし、
いちいちミキサーを洗うのが面倒なので長く続きませんでした。

納豆腐(夜がおすすめ)

納豆腐
らくちん度:★★★★☆
おいしい度:★★★★☆
個人的効果:★★★☆☆

我が家で一時期流行った「なっとうふ」
大豆は実はもともと満腹感を得やすい食べ物らしく、
しかも代謝も上がる便秘も解消される便利食品。
そんな大豆をとりまくれ!ってかんじのダイエット法。
納豆が好きな人にはおすすめ!
ここにキムチを追加したりすると結構美味しいです。

キャベツをレンチンしたもの(夜がおすすめ)

キャベツ
らくちん度:★★★★☆
おいしい度:★★★★☆
個人的効果:★★★★☆

食前にキャベツを食べると痩せる!みたいなダイエットも有名ですが
ららすんは一時期こんな美味しくなさそうなものを夕飯として食べていました。
いや~、なんともいえず食欲がわきませんね…。
でもキャベツはとにかく食物繊維たっぷり!ビタミンもたくさん入っているので、
肌もきれいになりますし腸内環境が改善されます。
私はここにマロニーちゃんとか春雨を追加して、
ポン酢と一味唐辛子をかけて食べていました。
※ららすんは一味唐辛子があれば何でも美味しくいただける特殊体質です。

ところてん(夜がおすすめ)

ところてん
らくちん度:★★★★☆
おいしい度:★★★★☆
個人的効果:★★★★☆

海藻からできている、ところてん。カロリーはなんと、5kcal以下(笑)。
なので、どれだけ食べても基本的に太りません!
ららすんはここにも一味唐辛子をばんばん振りかけます。

※ちなみに唐辛子もカプサイシンにより代謝が上がるのでダイエットに効果的と言われています。
※でも、ららすんが唐辛子を食べるのはただ辛いものが好きなだけです。

トマト(おやつにおすすめ)

トマト
らくちん度:★★★★★
おいしい度:★★★☆☆
個人的効果:★★★★☆

夜トマトなんてダイエット法も流行りましたが、
私は間食したくなったときにトマトを食べるようにしていました。
トマトには美肌効果が期待できるリコピンや食物繊維も多く含まれていますし、
普段の食事の合間に食べるだけで便通もよくなった印象。
でも食事におきかえるにはリンゴと同じでなかなかしんどく、挫折しました。

食事改善ダイエット(何か足す)編

いやー、書いてみると結構な種類を試していますね(苦笑)。
でもなんだかんだ置き換え系は、
持って1ヶ月くらしか続いたことがありません…。

ここからは、普段の食事に何か付け加えるタイプのダイエットです。
こっちは結構続けられます!

・にがり水
・ココナッツオイル
・水(一日2リットル以上)
・プルーン(一日5粒)


にがり水

らくちん度:★★★★★
おいしい度:★☆☆☆☆
個人的効果:★★★★☆

にがりとは海水からとれる塩化マグネシウムが主な成分の食品添加物です。
このマグネシウムが重要で、実はこれ医薬品では下剤として使われているそう。
だから、にがりを適量水と混ぜたにがり水を飲めば
コーラッ●などを使わずとも便秘が改善されちゃう!ということ。
それに加えて代謝もよくなる!
でも、決定的な欠点として、とにかく美味しくないです。
※ちなみにコーラッ●を毎日飲んでた時期もありました。こわい。

ココナッツオイル

ココナッツオイル
らくちん度:★★★★★
おいしい度:★★★☆☆
個人的効果:★★☆☆☆

これも先日流行した美容法ですね。
ココナッツオイルに含まれている成分がエネルギーの代謝を活発にしてくれるらしい。
私はそんな細かいことはよく知らないまま、とりあえず母の言うとおりに、
コーヒーやヨーグルトに入れてココナッツオイルを摂取していました。
正直なところ効果はよくわからず…。
なんかマッサージに使うといいとも言いますが、食べ物を塗る気にはなれない。

水(一日2リットル以上)

水
らくちん度:★★★☆☆
おいしい度:★★★☆☆
個人的効果:★★★★☆

「このくらい簡単じゃない?」なんて甘くみちゃダメです。
これって実は意外と大変なんですよね…。
なんで水をたくさん飲むのかといえば、デトックス便秘解消が主な目的。
実際朝のヨーグルトと一緒で体質改善がすごく実感できます。
ひたすら無心で水を飲むことになりますが、おすすめです。

その他のダイエット法

食事改善以外にも、いろいろやっていました。
でもやっぱり道具が必要なものだと遊びに出かける時など、
毎日続けるのは難しいです。
私が経験したものは思い出せるだけでもこちら!
テレビで話題になっていたものも多いですね。

・レコーディングダイエット
・あしゆびリング
・ひたすらお腹を引っ込める
・エクササイズバンド
・巻くだけダイエット


レコーディングダイエット

レコーディングダイエット
らくちん度:★☆☆☆☆
個人的効果:★★☆☆☆

数年前に話題になった、食べたものをひたすら記録するダイエット。
とにかく面倒です!あと意志が強くないとたぶん意味ないです。
私なんかは開き直ってたくさん食べてたくさん記録していました(笑)。
なので効果はなし…。

ひたすらお腹を引っ込める

らくちん度:★★★☆☆
個人的効果:★★★★☆

体重は減らないけど視覚的に結構効果があるのがこれです。
単純に、常にお腹を引っ込めて生活する(笑)。
でも仕事中もやるのはさすがに本当につらいので、
歩いているときだけとかでも大丈夫です。
それだけでくびれが登場し、ウエストは細くなり、腹筋も固くなります。
ららすん的にはかなりおすすめ!!!

短期集中なら結局食べないのが一番おすすめ

まあいろいろと紹介しましたが、
「同窓会があるから◯日までに痩せたい!」
みたいに、ある一日だけ細くなればあとは構わない場合には
とにかく食べないのが一番です(不健康なのは承知しています)。
たとえば私は成人式の日だけ少しでも顔を小さくしたくて、
※写真によく映らなきゃいけない日の前は今でもたまにやります
成人式の前2日半の間、野菜ジュースだけで生き延びました。

結果、3キロ減量

その日の写真だけいつもより顔を小さくすることに成功しました(笑)
でもこういうダイエットはもちろんすぐにリバウンドします。
夏に向けて痩せたいあなた!
お互い、自分に合ったダイエット法が見つかるといいですね…。(諦め)
Writer:ららすん
ららすん
社内イベント、楽しいこと、美味しいもの
仕事と、買い物と映画とライブがすき。先輩に夜ごはんに誘われたら基本断らないのがモットー。
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